ПОДДЕРЖКА ПРИ ПАНИЧЕСКОЙ АТАКЕ

При панической атаке.
Один шаг за другим.

Когда сложно понять, что делать, в Self под рукой есть знакомый следующий шаг: дыхательные подсказки, заземление и возможность позвонить близкому. Настройте поддержку в спокойный момент, чтобы она была готова, когда понадобится.

Скачать в App Store

iPhoneiPadApple Watch

Экран поддержки при панической атаке в Self с анимацией дыхания

Выберите удобный шаг

Следуйте ритму дыхания или перейдите к заземлению. Любой шаг можно повторить или пропустить.

Поддержка под рукой

Заранее выберите близкого человека и любимые медиа.

Вернитесь к записи позже

Сохраните заметку и доступные данные пульса после эпизода.

Дыхательные подсказки и заземление

Дышите вместе с анимацией или слушайте голосовые подсказки. Если дыхательные подсказки некомфортны, перейдите к заземлению.

Шаги заземления помогают обратить внимание на предметы рядом, звуки и ощущение стоп на полу. Двигайтесь в своём темпе, повторяйте или пропускайте шаги. Голосовые подсказки доступны на iPhone и Apple Watch.

Настройте поддержку в спокойный момент

Выберите человека, которому доверяете, чтобы позвонить из Self, не разыскивая номер.
Выберите знакомое аудио, видео или сочетание звуков для открытия с экрана помощи.
Заранее посмотрите шаги дыхания и заземления, чтобы экран был знакомым.

Сохраните запись после приступа

После приступа можно отметить, что произошло и сколько он длился. Добавьте заметку и доступные данные пульса, чтобы вернуться к записи позже.

Сохраните PDF или CSV с выбранными подробностями. Данные пульса не предназначены для диагностики.

Self дополняет медицинскую помощь

Self не заменяет медицинскую помощь. Если приступы повторяются или появляются новые или сильные симптомы, обратитесь к врачу.

Подробнее о панических атаках и паническом расстройстве на сайте NIMH (на английском).

Немного времени для себя.

Все возможности Self бесплатны. Без подписки. На iPhone, iPad и Apple Watch.